Hoe beter slapen?
Heb jij last van slapeloosheid en kan je moeilijk inslapen? Je bent niet alleen. Wist je dat meer dan een kwart (25,4%) van de vrouwen van 18 tot en met 25 jaar moeite heeft om in slaap te vallen? Bij de mannen is dat bijna 20%. Belgen die ouder zijn dan 55 kunnen dan weer moeilijk doorslapen en worden vroeger wakker. Heel vervelend natuurlijk. Want goed slapen zorgt ervoor dat je overdag gefocust bent en meer energie hebt om je taken uit te voeren.
Hoe kan je je nachtrust verbeteren? Wij helpen je graag op weg. 😉 Lees snel verder en ontdek mogelijke oorzaken van slaapproblemen, gevolgen én tips om beter te slapen.
Oorzaken van slaapproblemen
Er zijn heel wat redenen waarom je slecht slaapt. We sommen er enkele voor je op:
- Ongezonde eetgewoontes
- Koffie of alcohol drinken vlak voor het slapengaan
- Een onregelmatig slaapritme
- Je smartphone gebruiken voor het slapengaan
- Wisselende shiften
4 categorieën
Je kan slaapproblemen opdelen in vier categorieën:
- Leefgewoontes
Hieronder vallen alle redenen die we hierboven opgesomd hebben. - Stress
Niet kunnen slapen door stress komt vaak voor.
De spanning kan ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap valt en onrustig slaapt. - Psychische problemen
Slapeloosheid kan optreden bij psychische aandoeningen. - Onderliggende aandoeningen
Slaap je slecht en denk je dat de oorzaak ligt bij een psychisch probleem of een onderliggende aandoening?
Laat je dan onderzoeken door je huisdokter.
Gevolgen van te weinig slaap
Slaap je ’s nachts slecht of te weinig? Dan zijn dit de meest voorkomende gevolgen:
- Minder focus
- Minder energie
- Vergeetachtigheid
- Gewichtstoename
- Een lager libido
- Sneller emotioneel
- Je huid veroudert
Onze tips om beter te slapen
Wat kan je doen om beter te slapen? Hieronder volgen een aantal concrete tips om je nachtrust te verbeteren:
- Leg je smartphone aan de kant een uur voordat je gaat slapen
- Zorg voor een regelmatig slaapritme
- Slaap voldoende (minstens 8 uur per nacht)
Tijdens de nacht maakt je lichaam melatonine aan. Wat je huid verjongt en stress vermindert. - Luister naar rustgevende muziek
We stelden een speciale playlist samen om beter in slaap te vallen. - Let op je voeding (eet gevarieerd én gezonder)
- Druk niet op de snooze-knop
- Vermijd cafeïne en alcohol vlak voor je gaat slapen
Bach RESCUE® Night
wiegt je in slaap
Nood aan extra ondersteuning? Dan is er Bach RESCUE® Night, een natuurlijk middel dat helpt om rustig in te slapen.
Bach RESCUE® Night helpt je op een natuurlijke manier om beter te slapen. Het product zorgt er voor dat je minder last hebt van externe stressfactoren en dat je je emoties beter kan reguleren. Bach RESCUE® Night is verkrijgbaar in druppels en spray.
Bach RESCUE® is een mengeling van vijf Originele Bach bloesems: Cherry Plum (kersenpruim – voor zelfcontrole), Clematis (bosrank – leef bij de dag), Impatiens (reuzenbalsemien – onthaasten), Rock Rose (zonneroosje – voor moed) en Star of Bethlehem (vogelmelk – bij troost). Deze remedie is het werk van Dr. Edward Bach. Hij was een gerenommeerde Engelse homeopaat en bacterioloog die ervan overtuigd was dat de geestelijke toestand een belangrijke rol speelt in het welzijn van zowel mens als dier.
