Wat te doen tegen stress?
“Stress klachten”, “ontstressen”, “stress verminderen”, het zijn maar enkele zoektermen die mensen dagelijks googelen. Volgens recent onderzoek heeft 46% van de Belgen regelmatig last van stress. Dat is niet zo gek. Onze levensstijl is hectischer dan ooit en de pandemie maakt het er niet gemakkelijker op. Wat kan je doen tegen die stress? Bach to the RESCUE®. 😉 We delen graag onze knowhow, mogelijke oorzaken én tips om je stress onder controle te houden!
Ook de pandemie en het thuiswerken zorgen voor stress:
“We zijn de hele tijd online. Zeker tijdens de pandemie komt informatie langs alle kanten binnen: sms, Whatsapp, mail, Zoom, … Je krijgt het gevoel dat je de hele tijd achter de feiten aanloopt, wat tot stress leidt.”
– Elke Van Hoof (Prof. Klinische psychologie)
Oorzaken van stress
Er zijn tal van redenen. We sommen de voornaamste op:
- Faalangst
- Weinig zelfvertrouwen
- Repetitieve alledaagse dingen (vb. verkeersdrukte)
- Drukte (vb. op het werk)
- Gezondheidsklachten
- Ingrijpende persoonlijke gebeurtenissen
- Te weinig rustpauze
- …
Symptomen van stress
Stress uit zich vaak in zowel fysieke als mentale klachten waaronder:
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Spierpijn
- Ademhalingsmoeilijkheden
- Geen concentratie
- Moeite om te focussen
- Emotioneel zijn
- …
Onze antistresstips
Wat kan je doen tegen stress? Het allerbelangrijkste is dat je de oorzaak aanpakt. Ben je overspannen omdat het druk is op het werk? Praat met je leidinggevende. Last van slapeloosheid? Maak een afspraak met de huisdokter, …
Concrete tips om je stress onder controle te krijgen:
- Doe ademhalingsoefeningen
- Gebruik mindfulness apps
- Let op je voeding (eet gevarieerd én gezonder)
- Beweeg meer
Beweging zorgt ervoor dat je lichaam het antistress hormoon ‘cortisol’ aanmaakt. - Slaap voldoende (minstens 8 uur per nacht)
Tijdens de nacht maakt je lichaam melatonine aan. Wat je huid verjongt en stress vermindert.
Bach to the RESCUE®
Nood aan extra ondersteuning? Dan is er Bach RESCUE® Plus, een natuurlijk middel dat je klachten vermindert! Bach RESCUE® is verkrijgbaar in druppels, spray en pastilles.
Bach RESCUE® is een mengeling van vijf Originele Bach bloesems: Cherry Plum (kersenpruim – voor zelfcontrole), Clematis (bosrank – leef bij de dag), Impatiens (reuzenbalsemien – onthaasten), Rock Rose (zonneroosje – voor moed) en Star of Bethlehem (vogelmelk – bij troost). Deze remedie is het werk van Dr. Edward Bach. Hij was een gerenommeerde Engelse homeopaat en bacterioloog die ervan overtuigd was dat de geestelijke toestand een belangrijke rol speelt in het welzijn van zowel mens als dier.
