Waarom is sporten gezond bij stress?

Waarom is sporten gezond bij stress? Sporten, misschien niet iets wat hoog op je to-do lijstje staat. Sterker nog, veel mensen nemen er geen tijd voor of hebben er geen tijd meer voor. Tenslotte zijn er talloze andere dingen die je misschien veel leuker vindt om te doen. Naast een gezond lichaam heeft sporten ook invloed op je stresslevel. Bewegen stimuleert je vetverbranding, je ademhaling en bloedsomloop. Er komt meer zuurstof in je hersenen, je bent alerter en het bevordert je denkvermogen.

We weten allemaal dat voldoende bewegen gezond is. Een half uurtje bewegen per dag is eigenlijk een must, volgens diverse onderzoeken. Zeker wanneer je een bureaujob hebt en daardoor weinig van je stoel komt. Zit je daarnaast ook nog eens achter een beeldscherm verstopt, dan kan het zijn dat je weinig daglicht ziet en je lichaam te lang in dezelfde houding zit. Je merkt vast, dat wanneer je dan wel achter je bureau vandaan komt, je stijver bent dan goed voor je is.

Waarom regelmatig bewegen je humeur verbetert

Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je op alle fronten fitter bent. Spieren en gewrichten worden soepeler en sterker. Uiteraard kan je sporten om meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt (hiervoor moet je misschien ook je eetpatroon aanpassen) en je letterlijk en figuurlijk beter in je vel komt te zitten. Je conditie verbetert. Maar het is meer dan dat.

Doordat je vetverbranding op gang komt en er meer zuurstof naar je hersenen gestuurd wordt, kunnen je hersenen betere keuzes maken. Een fitter lichaam is meer bestand tegen invloeden en prikkels van buitenaf. Door meer te bewegen, maakt je lichaam endorfine en dopamine (neurotransmitters) aan. Die stofjes geven je een euforisch en goed gevoel. Met als resultaat dat je mentale weerbaarheid ervan omhoog gaat, waardoor je stressniveau daalt. Je bent mede daardoor minder snel geneigd om te kiezen voor ongezonde voeding en gewoontes. En als we ook nog eens vertellen dat mensen die regelmatig actief zijn, gelukkiger zijn met hun lichaam is dat helemaal een win-win situatie.

 

Zoek een sport die bij je past

Meer bewegen werkt alleen als je daadwerkelijk iets vindt dat bij je past. Ben jij geen hardloper, maar vind je het wel fijn om buiten te zijn? Trek er dan op uit en ga eens wandelen. In het weekend, ‘s avonds of gewoon tijdens de lunchpauze met je collega’s. Je komt er energieker van terug en kunt er weer volop tegenaan. Pak wat vaker de fiets in plaats van de auto. Lijkt het je leuker om samen te sporten? Denk dan eens aan yoga of zwemmen, en zorg dat je lichaam en geest weer in balans komen.

Daarom is sporten gezond bij stress.

Volg Bach Rescue^® ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van interessante wist-je-datjes, artikels, info, …