Dit is waarom goede voornemens niet werken
Jezelf doelen stellen in het leven is niet verkeerd. Zoals Tony Robbins aangeeft, kan het voor duidelijkheid zorgen. Hoe zit het dan met goede voornemens, heb jij ze zelf ook weer gemaakt? Of zijn ze al gesneuveld? We zochten en aantal dingen voor je uit.
“Het stellen van doelen is de eerste stap om het onzichtbare in het zichtbare te veranderen” – Tony Robbins
Want je weet het nu zeker: dit wordt jouw jaar! Je gaat eindelijk stoppen met roken (deze keer echt), je abonnement van de fitness heb je verlengd (tegen beter weten in?) en je doet ook nog eens mee met Tournée Minerale. Nieuwsflits: het hoeft geen nieuw jaar te zijn om een doel te behalen.
Sabotage van je goede voornemens
Eigenlijk zijn die goede voornemens een vreemd fenomeen. Het geeft een indicatie dat we niet tevreden zijn over onszelf en daar hoognodig ‘iets’ aan moeten doen. Maar dan wel binnen een bepaalde tijdsspanne. Terwijl we tegenwoordig al zoveel moeten. Je moet aan je gezondheid werken (zeker belangrijk), je moet fit zijn met minstens 10.000 stappen per dag en daarnaast een uitgebreid sociaal leven hebben. Tijdens je werk moet je uiteraard prioriteiten stellen en keuzes maken, net zoals je dat thuis ook altijd kunt. Mocht je op één van deze onderwerpen niet voldoen, dan voelt dat als falen. Want als een 6 tel je niet meer mee, je leven moet minimaal een rapportcijfer van 8,5 krijgen. Wat je vervolgens de nodige teleurstelling en stress oplevert. Op deze manier is het onbegonnen werk, zo lijkt het.
Gewenning kost tijd
Laat duidelijk zijn dat stoppen met roken alleen maar voordelen heeft. Voldoende bewegen gedurende de week en je aanbevolen portie groenten en fruit binnenkrijgen ook. Mits dit geen uitdaging op zich vormt en gewoon onderdeel is van je levensstijl. Anders heeft het sowieso geen kans van slagen. Vraag je daarom eens af of jij je wel in de juiste omstandigheden bevindt om iets te veranderen. Verandering kost tijd en is bovendien langer vol te houden wanneer je er ogenschijnlijk minder moeite voor hoeft te doen. Leg die lat daarom niet te hoog. Een goed voornemen mag je namelijk nooit stress opleveren, of je geluk in de weg staan. Dan streeft het zijn doel voorbij en voel jij je nooit tevreden over jezelf.
Gedragsverandering is erg moeilijk
Goede voornemens gaan vooral om gedragsverandering. Je wilt iets aanpassen in je leven dat een ‘slechte’ gewoonte voor je is geworden. Dan kan je wel allerlei plannen bedenken, met stokken achter de deur. Feit blijft dat één onderdeel van je leven te willen aanpassen al ontzettend moeilijk is. Terwijl de meeste mensen zelfs meerdere goede voornemens voor ogen hebben. Voor een aanpassing in je leven heb je wilskracht nodig. Die wilskracht blijft overeind als je voldoende beloning krijgt. Zit je echter niet lekker in je vel, ben je moe of heb jij je dag niet? Dan verdwijnt die wilskracht als sneeuw voor de zon. En zie jij jezelf alsnog met een zak chips in de zetel Netflixen.
Ga je wel de uitdaging aan, hou het vooral simpel
Zoals gezegd is een doel stellen voor jezelf helemaal niet erg. Simpel is het toverwoord. Breng focus aan op een bepaald aspect uit je leven dat je wilt aanpassen. Iets waar je juist tot nu toe stress van kreeg, waar jij je aan irriteert, of wat je niet meer bij jezelf vindt passen bijvoorbeeld. Hier is een korte handleiding voor het maken van realistische doelen die wel werken wanneer jij je er klaar voor voelt.
Doelen stellen in het kort
Stap 1: droom groot en filter vervolgens naar de realiteit. De grootte van het doel doet er niet toe, maar de haalbaarheid ervan wel.
Stap 2: bedenk waarom je dit doel wilt bereiken, hoe dit jouw gezondheid of levensstijl ten goede komt en wat je moet doen om daar te komen.
Stap 3: splits het doel op in kleinere stappen die specifiek, meetbaar en op tijd gebaseerd zijn.
Stap 4: schrijf je doel op en plaats ze in het zicht. Zo vergroot je de kans om je eraan te houden.
Volg Bach Rescue® ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van interessante wist-je-datjes, artikels, info, …
