Ontregeld door de winter- en zomertijd?

Om het VOORjaar in te luiden, gaat de klok een uur VOORuit. Dat betekent dat het ‘s ochtends langer donker is en ‘s avonds langer licht. Ooit is de zomertijd bedacht als energiebesparing. Maar is deze gedachte niet al lang achterhaald?

De energiebesparing is niet de enige discussie dat het verzetten van de klok met zich meebrengt. Door de omschakeling van de winter- naar de zomertijd hebben veel mensen moeite met de aanpassingen in hun dagritme en kunnen hierdoor echt van slag zijn. Dit is niet iets wat binnen de dag is aangepast. Hoe productief ben jij wanneer je maandag gewoon weer aan het werk moet na het verzetten van het uur?

Van licht word je vrolijk, van donker slaperig

Net zoals bij dieren en planten gaan mensen ook anders om met de hoeveelheid licht die er op een dag beschikbaar is. Als het buiten licht is, wordt serotonine aangemaakt. Hierdoor ben je vrolijker. In het donker produceert je lichaam melatonine, wat je lichaam vertelt dat je moet gaan slapen.

Met het verzetten van de klok voor de winter- of zomertijd verstoor je in zekere mate de biologische klok van je lichaam, al is het maar een uur. Doordat het langer licht is, is het voor heel wat mensen lastiger om in slaap te vallen. Het kan zijn dat je hierdoor minder diep slaapt, waardoor je vermoeider wakker wordt.

Hoe reageer jij op de zomertijd?

Natuurlijk is niet iedereen hetzelfde, veel mensen ervaren deze verandering op hun eigen manier. Toch zijn er verhalen en onderzoeken die aangeven dat het soms wel een week of vier kan duren voordat je gewend bent aan de nieuwe situatie. Terwijl anderen juist vrolijker worden doordat ze meer daglicht zien en er ‘s avonds vaker op uittrekken. Daarom geven we je een aantal tips om de overgang soepeler te doen laten verlopen.

1. ’s Morgens: Zoek ‘s ochtends direct het daglicht op door gedurende een paar dagen de gordijnen open te laten.
2. ’s Middags: Zorg voor voldoende beweging in de buitenlucht. Van bewegen overdag krijg je meer energie gedurende de dag. Dit raak je vervolgens na het avondeten weer kwijt waardoor je lichaam kan overschakelen naar de volgende fase.
3. ‘s Avonds; Vermijd zoveel mogelijk felle lichten (en beeldschermen) zodra het begint te schemeren, zo begrijpt je lichaam dat het bedtijd wordt.

En jij? Loop je juist energieker en vrolijker rond omdat het langer licht is, of moet je echt even omschakelen?