Vijf tips om elke dag te ontspannen

Elke dag ontspannen, doe jij dat? Het hele jaar door zijn we druk bezig met van alles en nog wat. Vaak vergeten we om even adem te halen en echt te ontspannen. Heb jij je volgende welverdiende vakantie al geboekt? Eindelijk weer wat tijd voor jezelf en elkaar, het moment dat je kunt ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Die vakantie komt als geroepen, zo kan jij je weer opladen voor de rest van het jaar. Ontdek in deze blog 5 tips om te ontspannen.

Hoe streng ben jij voor jezelf?

We zijn dagelijks druk bezig met 101 dingen. Veel verantwoordelijkheden op je werk, het huishouden, helpen met het huiswerk van je kids, een druk sociaal leven. Door zo’n hectisch leven kan je af en toe wel even uit het veld geslagen zijn. Hoe hoog leg jij de lat voor jezelf?

Uit diverse onderzoeken blijkt dat stress een groot effect heeft op lichaam en geest. Wanneer je niet kunt ontladen of ontstressen, blijft die spanning in je lichaam zitten. Je lichaam krijgt geen tijd om te herstellen. Gun jezelf elke dag een moment van rust. Waarin niet moet en alles mag.

5 tips om elke dag te ontspannen

1. Sporten

Dagelijks bewegen zorgt ervoor dat je niet alleen een gezonder lichaam krijgt, je geest krijgt meer ademruimte en je kan sneller relativeren. Door chronische stress blijft je cortisolniveau te hoog. De cortisol daalt wanneer je sport. Je krijgt een betere doorbloeding, waardoor afvalstoffen je lichaam sneller verlaten. Doordat je meer zweet, drink je meer water en help je je lichaam om de afvalstoffen nog sneller af te voeren. Je hoeft niet direct te trainen voor een marathon, een half uurtje goed doorwandelen tijdens je lunchpauze is al voldoende.

2. Knuffelen met je huisdier

Van knuffelen is bekend dat het stress verlaagt. Door te knuffelen komt het stofje oxytocinevrij, dit stofje verhoogt het geluksgevoel. Vooral kinderen voelen zich goed wanner ze hun favoriete hond, kat of konijn knuffelen. Heb je geen huisdieren, knuffel dan iemand die belangrijk voor je is en pak hem of haar eens goed vast.

3. Reserveer tijd voor jezelf

Spreek met je partner of je kinderen af dat je minimaal een half uurtje per dag tijd voor jezelf nodig hebt. Wat je in dat half uurtje doet, bepaal je helemaal zelf. Niks moet, alles mag. Het is vooral belangrijk dat je op dat moment niet gestoord wordt en jij je helemaal terug kan trekken. Zo gun jij jezelf de tijd om weer even op te laden. Dat is een win-win situatie voor jou én je omgeving.

4. Maak van je slaapkamer een oase van rust

Een gezellige opgeruimde slaapkamer creëert meteen rust in je hoofd. Zowel bij het slapen gaan als bij het wakker worden. Een lichte kleur tegen de muren zorgt voor een beter humeur. Laat je TV maar in de living staan, je slaapkamer is een oase van rust, zonder afleidingen. Druk ’s ochtends niet op de snoozeknop. Die sluimertijd zorgt er vaak voor dat je toch weer terug in slaap valt.

5. Geniet

Maak van die kleine momenten iets speciaals. Zoek het niet te ver. Ben je een koffiefanaat die wegdroomt bij gemalen bonen uit exotische werelddelen en een laagje room. Of heb je al lang zin in dat éne lekkere gerecht dat je onlangs in een kookboek zag staan? Gun jezelf dat dan. Geniet van de voorpret om het te realiseren (thuis of op locatie, met of zonder je vrienden), dan smaakt de uiteindelijke beloning nog beter!

Voor extra ontspanning kan je ook vertrouwen op Bach RESCUE^® Spray .