7 mind-blowing weetjes over je slaap

7 interessante weetjes over slaap? Dat een gemiddelde volwassene acht uur slaap per nacht nodig heeft, wist je vast al wel. Maar wist je ook dat de kleur van dromen verschilt tussen mensen? En dat je door weinig slaap een grotere kans hebt om dikker te worden? Wij sommen 7 mind-blowing weetjes over slaap op!

1. Vrouwen slapen meer dan mannen

Het is een stereotype beeld. Man en vrouw kijken ’s avonds samen in de zetel naar een filmpje, maar lang voor het einde ligt de vrouw al in dromenland terwijl de man nog actief geniet van de film. Niet erg gezellig, maar het is nu eenmaal wetenschappelijk bewezen: vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen. Dit komt door de hormonen die de slaapcyclus beïnvloeden. Hierdoor hebben vrouwen gemiddeld negen uur per nacht slaap nodig en mannen acht uur. Pubers daarentegen hebben twaalf uur slaap nodig en oudere mensen slechts gemiddeld tussen de zes en zeven uur.

2. Hormonen beïnvloeden je slaap

Overdag maakt jouw lichaam cortisol aan. Dit hormoon zorgt er niet alleen voor dat je wakker blijft, maar ook dat je alert bent. Mensen die veel stress ervaren, hebben een hoger cortisolgehalte in het lichaam. Die hormonen zorgen voor een onbalans in het lichaam. Niet handig als je wilt slapen.

Melatonine is het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Onder invloed van de nacht wordt dit hormoon meer aangemaakt. Dat is ook de reden waarom we ons tijdens de winter een stuk minder energiek voelen. Het wordt sneller donker en je lichaam anticipeert hierop. Zo merk je ook dat je vaker moet gapen wanneer het begint te schemeren. Maar het tegengestelde is ook waar. Daglicht heeft een goede invloed op ons, want het maakt vitamine D aan. Dat is een vitamine dat het lichaam niet zelf aanmaakt, maar wel belangrijk is bij allerlei processen in ons lichaam. Hierdoor krijgen we meer energie en zijn we een stuk alerter. Gebruik je voor het slapengaan je gsm of tablet in bed, dan zal je een stuk moeilijker in slaap geraken. Net omdat je bent blootgesteld aan licht.

3. Slaap je slank

Slaap je onvoldoende? Dan geraken jouw hormonen uit balans. Dat heeft op zijn beurt invloed op jouw hongergevoel, want dat wordt gereguleerd door bepaalde hormonen. Hierdoor heb je niet het gevoel dat je vol zit en blijf je eten. Bovendien heb je wilskracht nodig om de verleiding van het lekkere eten te weerstaan. Maar wanneer je moe bent, blijft er weinig van die wilskracht over.

Kortom, zorg voor voldoende slaap en je helpt jouw lichaam om op gewicht te blijven. Ervan uitgaande dat je verder een gezonde levensstijl hebt met voldoende beweging en een gevarieerd eetpatroon.

4. Droom jij in kleur of in zwart-wit

Wist je dat 12% van de mensen alleen in zwart-wit droomt? Dit betekent dat de rest van de mensen in kleur droomt of het zich niet kan herinneren. Voordat de kleurentelevisie bestond, was dit percentage van zwart-wit dromen zelfs nog veel hoger.

5. Slaaptekort

Ben jij zo’n type dat zich in bed neerlegt en al binnen enkele minuten ligt te snurken? Klinkt zalig, maar eigenlijk is dat helemaal niet zo’n goed teken. Als je zo snel in slaap valt, betekent dit dat je slaaptekort te groot was. Het duurt normaal gesproken zeker 15 minuten voordat je je in dromenland bevindt.

6. Iedereen droomt

Je droomt gemiddeld twee uur per nacht. Dat gebeurt in de REM-slaap. Hoewel we allemaal dromen, onthouden we ze niet allemaal. Binnen vijf minuten nadat je wakker bent geworden, ben je alweer 50% van je droom vergeten. Na tien minuten is dat zelfs 90%. Tijdens het dromen verwerk je wat je bezighoudt. Je diepe en lichte slaap, die ook onderdeel van je slaapcyclus uitmaken, gebruikt jouw lichaam om te herstellen. Er is trouwens een hele goede reden om de snoozeknop van je wekker niet te gebruiken.

7. Slaapgedrag van dieren

Voor sommige dieren vond de natuur een wel heel bijzondere oplossing als het om nachtrust gaat. Walvissen en dolfijnen slapen altijd maar half. Terwijl de ene hersenhelft een dutje doet, blijft de andere helft wakker. En zo wisselen ze om. De natuur heeft dit zo bedacht, omdat ze regelmatig naar boven moeten om adem te halen. En zeeotters houden elkaars poot vast terwijl ze slapen, zodat ze niet van elkaar wegdrijven. Schattig!

Slaap jij als een koala of een giraffe? Koala’s zijn echte slaapkampioenen. Zij doen dat tot wel 22 uur per dag. Giraffen daarentegen slapen juist heel erg kort. Zij doen dat een kleine twee uur per dag (in korte sessies van vijf tot tien minuten). Daar hebben zij voldoende aan. Welke slaapstijl kies jij?

Zo, dat waren de 7 weetjes over slaap! Iets bijgeleerd? Wij hopen van wel!

Ondersteuning nodig?

Iedereen krijgt wel eens te maken met een RESCUE^® momentje. Voor een extra duwtje in de rug zijn er Bach RESCUE^® Nacht Druppels.

 

Volg Bach RESCUE^® ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van interessante wist-je-datjes, artikels, info, …